Rodia este un fruct de toamna cu o mare putere antioxidanta care poate fi consumat proaspat sau folosit pentru a face sucuri detox, iar continutul sau ridicat de potasiu il face complementul perfect pentru un mic dejun echilibrat, mai ales daca faci sport.
Așa că continuă să citești in Cocktailuri.com și învață cum să prepari smoothie cu rodii, smoothie-ul perfect pentru a începe ziua cu bine.
Aceasta rețetă se poate pregăti pentru 4 porți si este foarte ușor de preparat. Este recomandata în special pentru sportivi sau pentru pierderea în greutate
Titluri Principale
De ce Ingrediente avem nevoie pentru a face un Smoothie de Rodie
- ½ cană piure de mango
- ½ cană de mure
- 1 cană căpșuni
- 1 cană de Granada
- ½ cană de iaurt simplu
- 1 lingura de seminte de chia
- ½ cană de apă (120 mililitri)
- ½ cană de gheață
Cum se prepară un Smoothie de Rodie reteta:
- Primul pas pentru a ne pregăti smoothie-ul cu rodie va fi să spălăm și să dezinfectăm toate fructele.
- Ulterior, adauga in blender o jumatate de cana de apa si o lingura de seminte de chia, asta pentru a hidrata chia si a profita mai bine de toate proprietatile ei. Il vom lasa sa absoarba apa in timp ce pregatim celelalte ingrediente.
- Separat, scoateți coaja de mango și tăiați-le în cuburi medii.
- Tăiați rodia în jumătate și îndepărtați boabele, evitând coaja albă, deoarece va amărui sucul detox.
- Scoateți tulpina de pe căpșuni, având grijă să nu lăsați prea multă pulpă la tăiere.
- Adauga fructele tocate in blenderul in care se odihnea chia, impreuna cu o jumatate de cana de iaurt si gheata dupa gust. Bateți până când ingredientele s-au omogenizat bine și se obține o consistență netedă. În acest moment, puteți adăuga frunze verzi precum spanac, smog sau salată verde și puteți completa sucul verde.
- Serviți smoothie-ul de rodie și savurați imediat. Continuați să citiți RecetasGratis.net pentru a afla mai multe rețete speciale pentru sportivi, cum ar fi batoanele de cereale de casă.
Dacă ți-a plăcut rețeta de Smoothie cu rodie, îți sugerăm să intri în categoria noastră de Smoothie.