Cum se face un Smoothie cu mango și fulgi de ovăz
Începeți ziua cu un mic dejun bun este esențial, așa că gestionarea unei game de opțiuni la momentul primei mese a zilei este foarte interesantă.
Întotdeauna când pregătiți micul dejun, ar trebui să aveți în vedere includerea carbohidraților, proteinelor și fructelor pentru a oferi organismului o bază energetică bună.
Din acest motiv, Cocktailuri.com vă aduce această opțiune minunată pentru timpul micului dejun: smoothie cu mango și fulgi de ovăz.
Acest smoothie poate fi acompaniamentul unui mic dejun ușor sau pur și simplu piesa centrală a primei mese.
Datorită contribuțiilor minunate ale mangoului și ovăzului, sunt o pereche perfectă.
Mango este un fruct foarte versatil, deoarece îl puteți mânca verde sau copt, proaspăt sau uscat.
Pentru asiatici, mango verde se prepară sub formă de conserve și murături, însoțit de curry sau chutneys. De asemenea, este foarte apreciat ca fruct pentru preparatele dulci.
În Venezuela, mango este foarte popular în smoothie-uri și dulciuri, se mănâncă și verde cu sare sau marinată ca aperitiv. Cu toate acestea, așa cum am spus, una dintre cele mai bune modalități de a profita de toate proprietățile sale este în suc, așa că citiți mai departe și descoperiți cum să faceți un smoothie cu mango și fulgi de ovăz.
Reteta pentru 3 portii de shake cu mango și fulgi de ovaz este foarte ușoară și o poate prepara foarte simplu în casa orice persoana, de astfel este o reteta pe care o pot savura toate persoanele vegetariene.
Ingrediente pentru a face Smoothie cu mango și fulgi de ovăz:
- 1 mango
- 1 cană de fulgi de ovăz instant tradițional
- 1 lingura de Miere
- 1½ cani de lapte degresat
- 1 praf de zahăr rafinat, brun sau îndulcitor (opțional)
- 1 cana de gheata (optional)
Cum se prepară un shake cu fulgi de ovăz cu mango:
- Pune pe masă toate ingredientele de care ai nevoie pentru a face această rețetă hrănitoare și răcoritoare de smoothie cu mango și fulgi de ovăz. Măsurați porțiile.
- Se toarnă laptele și mangoul decojit în blender. Amestecați până când aceste ingrediente sunt integrate pentru a continua cu producția de mango și suc de fulgi de ovăz.
- Pentru a ști să cureți un mango, nu rata videoclipul nostru în care îți arătăm două moduri diferite și simple.
- Sfat: Dacă preferi, poți folosi lapte vegetal.
- Pune restul ingredientelor in blender si mixeaza, adica ovazul, mierea, zaharul si gheata.
- Amintiți-vă că zahărul și gheața sunt opționale.
- Dacă doriți, puteți chiar să adăugați un strop de scorțișoară.
- Dacă amestecul este prea gros, puteți adăuga mai multă gheață sau lapte.
- Dimpotrivă, dacă este foarte lichid, adăugați mai mult ovăz, miere și zahăr.
- Totul depinde de gustul tău.
- Se amestecă până se obține un lichid omogen.
Racoritoare si gustoasa! Acest Smoothie cu fulgi de ovăz cu mango este micul dejun perfect rapid și hrănitor.
Împărtășește-mi micul dejun, cu o fotografie și un comentariu…, va fi o plăcere pentru mine! Iar dacă vrei să afli și alte rețete de sucuri sănătoase ca aceasta pentru prima masă a zilei, nu rata aceste idei:
Smoothie cu mandarine
Smoothie de căpșuni și ghimbir
Dacă ți-a plăcut rețeta de Smoothie cu mango și fulgi de ovăz, îți sugerăm să intri în categoria noastră de Smoothie.
Beneficiile smoothie-ului cu mango și fulgi de ovăz
Care sunt beneficiile mango-ului în dieta ta zilnică?
- Produce efect diuretic în organism
- oferă magneziu organismului
- are calități antioxidante mari
- conține fier și seleniu care beneficiază organismul
- facilitează digestia
- previne căderea părului
- combate insomnia
- calmează nervii
- previne slăbiciunea musculară
- detoxifică organismul
- și previne anemia, printre altele
Care sunt beneficiile fulgilor de ovăz?
- Purifică organismul
- aduce beneficii ficatului
- previne constipația
- provoacă senzația de sațietate
- echilibrează nivelul zahărului din sânge
- are mai multe proteine decât alte cereale
- previne cancerul și conține omega 6, printre multe alte beneficii.
Un avertisment, in cazul persoanelor cu boala celiaca trebuie consultate etichetele de pe ambalaj pentru a afla daca este sau nu fara gluten. Ovăzul nu conține gluten de la sine, dar este cultivat și procesat de multe ori aproape de grâu, astfel încât se poate contamina.
Pune împreună calitățile minunate ale ambelor și… ce vei obține? Un super mic dejun! Cu siguranta in zilele foarte aglomerate, in timpul dietelor sau cand vrei sa cureti organismul, va fi varianta perfecta.