Smoothie verde pentru după antrenament
Astăzi urmează să încercăm un delicios shake de casă pentru sportivi, pentru a-și recăpăta energia după o rutină bună de exerciții, profitând de beneficiile fructelor și legumelor naturale. O băutură ideală de băut după un antrenament.
Ca bază vom folosi apa de nucă de cocos, care are proprietăți izotonice și ajută la completarea electroliților, printre alte multiple beneficii pentru sănătate.
Banana, cunoscută drept fructul sportivilor, va ajuta la completarea potasiului și magneziului și împreună cu spanacul și spirulina formează un combo energizant care va ajuta la prevenirea oboselii post-antrenament.
Pentru a evita consumul de zaharuri rafinate, vom folosi curmale pentru a indulci smoothie-ul.
Toate sunt bunătăți cu acest smoothie verde după antrenament, așa că păstrați rețeta și asigurați-vă că o încercați. Citiți mai departe și veți găsi câteva rețete vegane grozave, pline de proteine și aromă.
- Aceasta reteta este:
- Recomandat sportivilor
- Recomandat veganilor
- Recomandat vegetarienilor
- Reteta fara lactoza
- Reteta fara zahar
- Reteta fara gluten
- Reteta fara sare
- Fără gătit
Ingrediente pentru a face Green Shake după antrenament:
- 2 căni de apă de cocos
- 1 legătură de frunze de spanac
- 1 unitate de banană
- ½ lingurita pudra de spirulina
- 2 felii de ananas
- 2 Date
- 1 bucată de ghimbir
Cum să faci smoothie verde de băut după antrenament:
- Înainte de a ne pregăti sucul verde, trebuie să înmoaie curmalele.
- Pentru a face acest lucru, le vom inmuia timp de 10 minute, apoi le putem macina fara probleme.
- Cojim banana si o taiem bucatele.
- Tocam ananasul si pentru a termina listam ingredientele smoothie-ului nostru de casa pentru ca dupa antrenament,
- rad sau tocam marunt o bucata mica de ghimbir.
- Ai grijă să nu exagerezi cu cantitatea de ghimbir, deoarece aroma lui este foarte puternică.
- Apoi punem toate ingredientele in blender si mixam bine pana se omogenizeaza amestecul.
- Puteți adăuga puțină apă de cocos dacă shake-ul vi se pare prea gros.
- Poti trece si printr-o strecuratoare daca ti se pare ca are prea multe cocoloase, dar nu ar trebui sa fie necesar, singurul lucru pe care il vei simti este pulpa ananasului.
Acum că știi să faci smoothie-uri de casă pentru al savura dupa ce pleci de la sală, nu ai scuze să nu încerci acest suc bogat de spanac verde.
Bea-l proaspat cand ajungi acasa si vei vedea cum corpul tau isi reface rapid energiile. Acest shake verde pentru dupa antrenament poate fi luat intre 2 si 3 ori pe saptamana fara probleme.
Și dacă doriți mai multe băuturi pentru a vă finaliza antrenamentele, asigurați-vă că revizuiți aceste rețete pas cu pas:
- Băutură hidratantă de casă
- Suc natural de energie
- Smoothie de proteine cu banane și nuci
Dacă ți-a plăcut rețeta de Green Shake pentru după antrenament, îți sugerăm să intri în categoria noastră Shakes.